WEEKLY｜ DECEMBER VOL.3　心も身体も癒すグラウンディングとは？

「グラウンディング(grounding)」という言葉を聞いたことがありますか？

「グラウンディング」とはカリフォルニアを中心として世界的にも人気になりつつある健康法の1つです。別名「アーシング（earthing)」とも言われています。近年の研究では素手や素足で直接大地や自然に触れる、というシンプルな方法が心理面にも身体面にもいい効果を与えるち言われています。今回の記事ではどこでも手軽にできるこの健康法についてご紹介していきます。

〈現代人の不調〉

まず初めに、現代はデジタル社会と言われ、日常生活においてデジタル機器が手放せない状況にあるのが現代人の特徴とも言えます。仕事ではデスクに向き合い続け、プライベートでもSNSやネットサーフィンで1日を終えてしまう。そういった生活からくる心身へのストレスは気づかないうちに疲労や倦怠感に繋がっているのです。また、深刻なスマホ依存や、仕事とプライベートの切り分けの難しさ、スマートフォン所有の低年齢化も社会問題になっています。他にもストレートネックや睡眠不足、視力や集中力の低下などを引き起こしているのです。

デジタル製品の普及は利便性がとてもいい反面、多くの時間を費やすことによって現代の生活習慣病を引き起こす要因になっています。

生活の中でグラウンディングを取り入れることによって同時にもデジタルデトックス（デジタル機器に触れる時間を減らすこと）にも繋がっていきます。グラウンディングの具体的な効果についてお話します。

〈グラウンディングの効果とは？〉

人間は微弱な電気信号を通じて脳を働かせたり、筋肉を動かしたり、食べ物を消化・吸収したりしています。昔は素足で大地に触れることで、体内にたまった電気を定期的に放電し、バランスをとることができていましたが、現代の生活様式ではそれが叶わなくなってしまったので、これらを意識して行うことでグラウンディングの効果を得ることができます。

グラウンディングを行うことで主に以下の四つの効果が期待できるといわれています。

・五感の働きを活性化
・心拍数が下がること
・ストレスの軽減
・快眠をもたらす

〈簡単にできるグラウンディング方法〉

グラウンディングの方法はとってもシンプルで大きく分けて2つあります。
「地面を裸足で歩く」「体の一部を地面につける」です。
では実際明日から簡単に行える具体的なアクティビティをご紹介します

・海で散歩をする
特に海を感じることはグラウンディングの中でも最も高い効果を得ることができると言われています。現代でも海洋療法はタラソセラピーと呼ばれ、先進国のフランスでは一部保険適用されるなど現代西洋医学との融合も図られています。海を散歩すると視覚・聴覚など五感すべてから自然を感じられるので休みの日少し遠出するなどしてみてください！

・土いじり
家庭菜園などで小さなスペースを作り、定期的に直接土に触れる時間を作ることでグラウンディングの効果を得ることができます。また、土に触れることだけでなく草花を見ることによって視覚的にも癒し効果を得ることが期待されます。

・グラウンディングをしている人や動物に触れる
電導体である人間や動物は、体内の電気がグラウンディングをしている相手に伝わって実際にグラウンディングをしている時と同じ効果を得ることができます。地面に寝転んでいるペットを撫でている時も同様です。

日々の生活の中で今回ご紹介した「グラウンディング」を取り入れることで、様々な効果を期待できそうですね！ 忙しい日々の中でも意識的に自然に触れることが心身の健康に繋がるかもしれません。 是非、自然と触れ合う時間を積極的に作ってみてください😌

References
田中一明, 荒川雅志.’浜辺を裸足で歩くだけ！ カリフォルニア発信の健康法「アーシング」で得る効果は？’.Oceans.2020‐12.05. https://oceans.tokyo.jp/health/2020-1205-4/ 
俵谷 龍佑. ’デジタルデトックスとは｜人間の本来の生活を取り戻す新習慣’. mazurica times. 2021-05-05. https://times.mazrica.com/column/about-digital-detox/
レイ.’裸足で歩く「Earthing(アーシング)」が体に良い理由とは？4つの健康的なメリット’.　YOGA HACK. 2021.08‐12. https://www.yogaroom.jp/yogahack/p/6335
Earthing Japan.’アーシングのやり方’.Earthing Japan. https://earthing.jp/aboutearthing/howto
ELEMINIST editor. '多忙な現代人にこそ試してほしい「アーシング」　自宅で気軽に取り入れる方法を紹介'.ELEMINIST. 2021-04-24.https://eleminist.com/article/1360
WORKPORT. ’グラウンディングのやり方徹底解説・カラダも心も癒されたい人必見情報！’.WORKPORT.2021‐09‐06. https://www.workport.co.jp/plus/articles/9261